منتديات نور الأدب - كل الطرق للتخلص من القلق والارق

http://www.nooreladab.com/vb/imgcache/1287.imgcache.gif تخلّص من القلق والأرق بهذه الطرق

100 خطوة تخلصك من القلق والأرق والكآبة

http://www.nooreladab.com/vb/imgcache/1288.imgcache.gif

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الاطهار واصحابه
عزيزي القارىء
1- حاول ان تتحمل الامر الواقع :
يقول الفيلسوف وليم جيمس " كن راغبا في كون الامور هكذا ،
لان القبول بما حدث هو الخطوة الاولى نحو التغلب على نتائج أي مصيبة " .
2- اتخذ رأيا ازاء مشكلتك : لا تنحاز لنفسك .
3- كن موضوعيا في النظر الى المشكلة وحدد اطارها .
4- اجمع معلومات حول المشكلة .
5- ادرس المشكلة وحللها .
6- اصنع قرارا ازاء المشكلة .
7- نفذ قرارك ولا تتردد .
8- استخدم طاقتك :
العمل والنشاط هو افضل دواء لمرضى الاعصاب ولمن لديه مشاكل .
9- ليكن لك هدف تسعى الى بلوغه ، والا كنت هدفا للآخرين .
10- عش ليومك : بكل ما تملك من عقل يفكر ، ونفس تشعر ،
ويد تعمل ، والغد كفيل بنفسه.
11- جدد طاقتك بالاسترخاء .
12- خصص وقتا للمطالعة :
ان حياة العظماء والمفكرين زاخرة بالمطالعة الفكرية ،
واعمار هؤلاء تزداد تألقا ، لان العمل الخلاق هو الذي يهب نعمة البقاء.
13- ابتسم للحياة : البسمة هي اقصر طريق بين كائنين،
والابتسامة انشودة الامل في النفوس الطاهرة .
14- من الخير يأتي الخير ومن الشر يأتي الشر .
15- ردد دوما هذه الكلمات : لن اكره احدا ..
ولن احقد على احد ..ولن اكون انانيا ..
16- ولن اكون حسودا .
17- لن اغضب من احد .
18- لن اكون بخيلا.
19- ولن اكون جشعا .
20- ولن اطمع بما عند غيري .
21- لن اعمل الشر وساحب كل الناس دون تفرقة.
22- سارحب بكل ما هو خير .
23- سأبتعد عن الاشرار .
24- وسأسعى لكل مبدأ جيد وجميل في الحياة .
25- سانطلق كالنهر في الحياة
لان الماء اذا توقف تكثر فيه الجراثيم ويصبح قذرا.
26- الاكثار من قول " لا حول ولا قوة الا بالله ".
27- عدم التعلق بالدنيا.
28- التنزه في الطبيعة.

http://www.nooreladab.com/vb/imgcache/1289.imgcache.jpg

29- المشي مدة ساعة او اكثر يوميا.
30- اخذ حمام يومي.
31- كشف هم المهموم .
32- زيارة المرضى والمسنين ومواساتهم.
33- دوام الاستغفار.
34- السفر.
35- السخاء والجود.
36- صلة الرحم.
37- الاخلاص والامانة والصدق.
38- الاكثار من الصلاة .
39- تلاوة القرآن الكريم : ( الا بذكر الله تطمئن القلوب ).

http://www.nooreladab.com/vb/imgcache/1290.imgcache.jpg

40- دوام ذكر الله تعالى .
41- التوكل على الله.
42- النظر والاعتبار بقصص الاقدمين.
43- الدعاء .
44- التوسل.
45- ادخال السرور على الاهل والوالدين.
46- الاحسان الى الناس.
47- تحسين الاخلاق بتعويد النفس على العادات الحسنة.
48- الرضا بقدر الله وقضائه.
49- الاستفادة من الوقت .
50- تحديد هدف والسعي الى بلوغه.
51- السعي في عمل الخير وخدمة الآخرين.
52- كسب المال الحلال.
53- احترام المسنين ومساعدتهم.
54- الصدقة.
55- حسن النية في كافة الاعمال.
56- اصلاح عيوب النفس.
57- الصمت .
58- ترك ما لا يعني.
59- الكف عن الشهوات.
60- قضاء حوائج الآخرين.
61- متابعة العلم والدرس اذا امكن.
62- البكاء من خشية الله تعالى.
63- الصلاة جماعة .
64- زيارة الاماكن المقدسة تزيل كرب النفس.
65- تكفل يتيم .
66- مجالسة العلماء.
67- الاخلاص في قول : " لا اله الا الله".
68- الرضا بما رزقه الله وان قل.
69- الاعتبار بحال الاموات.
70- تذكر ما بعد الموت .
71- اعطاء الصدقات واهداء ثوابها الى الاموات.
72- قراءة الفاتحة على قبور الاقارب والارحام.
73- ان يكون رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه سلم
أسوتك وقدوتك في كافة شؤون حياتك.

http://www.nooreladab.com/vb/imgcache/1291.imgcache.jpg

74- اكرام الملائكة الكاتبين باستعمال الطيب.
75- تعظيم الصلاة .
76- تصدق ، واعلم ان الصدقة خمسة انواع :
صدقة بعشرة وهي للمؤمن الصحيح البدن ،
وصدقة بسبعين وهي للمؤمن المريض ،
وصدقة بسبعمائة وهي الصدقة للاقارب الفقراء ،
وصدقة بسبعمائة الف وهي الصدقة للوالدين ،
وصدقة بمائة الف وهي الصدقة للمؤمن الفقير المشتغل بطلب العلم.
77- اعلم ان الصدقة تزيل القلق ، وهي تقول لصاحبها حين يعطيها :
كنت زائلة وقد خلدتني ، وكنت قليلة وقد كثرتني ،
وكنت عدوة وصاحبتني ، حفظتني وسوف احفظك.
78- الندم على الذنوب والاستغفار والتوبة.
79- قضاء ما فات من الفرائض.
80- اداء حقوق الناس.
81- غسل الجمعة وهو كفارة ما بين جمعتين.
82- من اغتسل غسل الجمعة اربعين جمعة لم يتفسخ بدنه في القبر.
83- اكل العسل.
84- اكل الفاكهة.
85- اكل الخس فانه يهدىء الاعصاب ويجلب الاسترخاء.
86- ترك النميمة.
87- ترك الغيبة والحقد والحسد والعداوة.
88- العفو عن المسيء.
89- قصد رضا الله تعالى في كافة الاعمال.
90- ترك ما لا فائدة فيه.
91- قلة الاكل.
92- شرب ماء المطر.
93- الاستماع الى الموسيقى الهادئة.
94- الاستماع الى القرآن الكريم.
95- الصبر والايمان.
96- عدم اطلاق العنان للانفعالات والاحاسيس.
97- مصاحبة ذوي الطبع الهادىء والوديع.
98- تنظيم الاعمال ومزاولتها بنفس هادئة راضية مبتهجة وبصدق .
99- الاعتراف بالخطأ ، ومعاملة الناس بالحسنى.

http://www.nooreladab.com/vb/imgcache/1292.imgcache.jpg

100-الايجابية ونبذ السلبية وبذل المحبة .
اخيرا احبائي القراء..
ان اخذ الحياة كما هي ، والتأقلم معها ،

والتعامل مع الاشخاص كما هم وليس كما نريد نحن ،
هي الخطوة الاولى نحو الشعور بالسلام الداخلي والامان ،
وبدل ان نحارب الحياة لنرحل معها ،
والحقيقة انه لا يوجد وقت للسعادة ..
فكن سعيدا في اللحظة التي تعيش ،
ولا تكن من الذين يؤجلون سعادتهم
حتى تتحقق حاجاتهم ورغباتهم ،
بل اسعد الآن.
http://www.nooreladab.com/vb/imgcache/1293.imgcache.jpg
محبتي ودعائي لكم
سلام الحاج

اهدي ما كتبت الى الأحبة في فلسطين خاصة

والى كل الاحبة والاصدقاء والقراء الاحباء

مع شكري لادراة هذا الموقع الريادي

واخص الأحباء الشاعر المتألق طلعت سقيري
والاحباء هدى الخطيب وناهد شما ومازن شما

والى الكاتبة المبدعة الحبيبة الغالية ياسمين شملاوي

والكاتب رشيد الميموني

وابني الغالي ماهر جمال عمر

مع دوام محبتي ودعواتي

كل عام وانتم بخير

سلام من سلام