منتديات نور الأدب - مجموعة الإدارة العربية ( دورة النوم )

منتديات نور الأدب (https://www.nooreladab.com/index.php)

- الإدارة وتنمية الموارد البشرية (https://www.nooreladab.com/forumdisplay.php?f=360)

- - مجموعة الإدارة العربية ( دورة النوم ) (https://www.nooreladab.com/showthread.php?t=23118)

مجموعة الإدارة العربية ( دورة النوم )

دورة النوم

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟

على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوى دورتين فقط !

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا لأداء صلاة الفجر ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !

لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف ..

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله ~

بعد شرح الفكرة المبسطة ..

احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !

ضع الوقت الذي تريد أن تصحو فيه سيطلع لك أفضل وقت للنوم

رد: مجموعة الإدارة العربية ( دورة النوم )

أولا حمدا لله على سلامتك أ.ناهد
ثانيا لن أحسب شئ ،لأننا لا ننام أصلا إلا متيقظين
نحسبها باسلوب آخر كسوريين :
رقدة او غفوة وعلى رأس كل ساعة موجز لأهم الانفجارات
!!!!!!!!!!!!!!!

شكرا للإفادة

رد: مجموعة الإدارة العربية ( دورة النوم )

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arouba shankan (المشاركة 150368)

العزيزة أستاذة عروبة
الله يسلمك من كل مكروه
صدقتِ يا أختي لقد عشتُ شهراً كاملاً مما تحدثتِ عنه
وأي رقدة وأي غفوة والرعب يملأ القلوب
حمانا الله والدول العربية من كل سوء
شكراً لمشاركتك