منتديات نور الأدب - الرهاب الاجتماعي

د.صبحي البشيتي: دكتوراة في علم النفس

الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي:-ارتباك نفسي وجسدي يصيب الشخص عند قيامه بأداء عمل ما(قولا أوفعلا) عندما يكون تحت أنظار الآخرين أو مسامعهم فتظهر عليه عندئذ أعراض القلق ومن أبرزها:الخفقان،وزيادة العرق،وهو مرض يصيب الرجال والنساء ولا يفرق بين كبيرا ولا صغير هذا المرض المسمى " الرهاب الاجتماعي " وتفسيره الروحاني هو " ضعف النجم " بمعنى أن الإنسان يهاب كل ما هو غير مخيف ، فلا يعرف التعبير عن الشعور ولا حتى الراحة بالحديث مع احد ، ومن صفات صاحب هذا المرض انه متقلب سريع الهروب من الواقع ، مهزوزا لا يحب المواجهة ، يخيفه ما لا يخيف الأطفال ، وأعراض هذا المرض الانكفاء على ألذات ، حب الوحدة ، كراهية الاختلاط بالآخرين ، لا يتحمل الصدمات ، سريع الانهيار ، خفقان القلب ، الارتجاف عند أي موقف ، وفي الغالب ما يرافق هذا المرض صاحبه منذ الطفولة .
وأسبابه الرئيسية ، العنف الأسري ، لان الرهاب يربو مع الطفل ويرافقه ، وفي اغرب الأمثلة لهذا المرض أن صاحبه إذا تعرض لخطر أو لعنف أو لضرب لا يقوى حتى للدفاع عن نفسه ، مهما كان طويلا أو سمينا أو كبيرا أو صغيرا .
وهذا المرض له مضاعفات خطيرة على الحياة الاجتماعية والأسرية ، بمعنى ما هي نظرة الأولاد لأبيهم المصاب ، أو ما هي نظرة المرأة لزوجها المصاب ، أو ما هي نظرة الأخ لأخيه وما إلى ذلك .
وهذا المرض أسبابه ممارسة خاطئة من أبا قاسي أو أما لم تعرف الحنان والرحمة بأطفالها ، أو من بيئة لا تعرف الله حق المعرفة ، وفي الحقيقة هذا النوع من المرض منتشر ، ومن أسوء أعراض هذا المرض هو ، عدم الثقة بالنفس ، وهذا العرض يجر الكثير من المصائب لصاحبه كالكذب أو المماطلة أو التقلب بالقرارات لعدم وجود الجراءة اللازمة حتى لاتخاذ القرار ، نسأل الله العفو والعافية لنا ولكم اللهم آمين ،

طريقة علاج الرهاب الاجتماعي

الأخوة المصابين هذا النوع من المرض علاجه تقوية النجم ، وتقوية النجم تنقسم إلى قسمين :
القسم الأول : مخالفة النفس في كل ما هو رهاب ، بمعنى تبلغ النفس مناها عندما تخالف هواها ، أي أن تزج بنفسك بكل ما له رهبة عندك ، تشحن الإرادة الظاهرية من القسم الأول ، والإرادة الباطنية القسم الثاني كفيلا بها ،
القسم الثاني : فهو علاج عشبي طبيعي وهو يعمل على صيانة الأعصاب وتقويتها وإصلاح أي خلل في أي جزء منها وهذا العلاج ينهي المشكلة تماما بأذن الله .
كما ويمكن إتباع النصائح التالية :
إن أهم طرق علاج الخوف و الرهاب تتم بالمواجهة فإن كنت تخشى أمر عليك أن تواجهه بقوة و ثقة و بالتدريج، و لا تخف من العواقب. إياكثم إياك أن تلوم نفسك على أي شيء عند حدوث أي خطأ فإن لوم النفس سيؤدي إلى الانتكاس. ابدء برفع مزاجك و لا تجعل أتفه الأسباب تخفض مزاجك، تحلى بالصبر وقوة الإرادة لأن التصرف بحكمة عند المواقف الحرجة هو الذي يعبر عن قوة الشخص. عليك أن تبني ثقة حقيقية بنفسك و ابحث عن أي شيء يعزز ثقتك بنفسك. في حال الفشل تعلم من هذه التجربة دروس و لا تلوم نفسك ( لا يوجد فشل و إنما نتائج)عندمايتكلم عنك الناس و عندما تشعر بأن أحداً يكرهك، حاول أن تصغر هذه الفكرة بعقلك و أنتعطها حجماً صغيراً و أن تتذكر بأن لديك الكثير من الناس الذين يحبونك و ما عليك إلا البحث عنهم. لا تأمل من المساعدة من الخارج و لا تأخذ فكرة بأن الطبيب سيشفيك، تأكد بأنه أفضل طبيب مناسب لك هو نفسك، إن دعوت لربك لمساعدتك في مشكلتك فلا تتوقع من الله إلا المساعدة و ليس الحل السحري فعليك أن تعمل وسيساعدك الله ولاتحزن إن لم تلق المساعدة من ربك فاعلم بأنه يساعدك في حين أنك أنت لا تعتبرها مساعدة.
تمارين أنصح بإتباعها:
-عند كل مساء فكر بشيء مفرح ثم ارسم ابتسامة على وجهك و قل في نفسك بأنك تثق بنفسك و بأنك إنسان قوي و تستطيع التصرف بحكمة في أشد الظروف. - عندما تكون في وضع متوتر خذ نفساً عميقاً و حاول أن تقوم بعمل استرخاء لجسمك بشكل متدرج أي ابدأ منذ القدم حتى الرأس. - فكر بشكل إيجابي ولا تكن سلبياً في طرحك أو تفكيرك. - مارس مختلف النشاطات، مثلاً أنا قمت بشراءدراجة و صرت أجوب كل الشوارع ووجدت فيا متعة رائعة بالإضافة إلى متعة الصيد البحري الذي وجدته من أجمل المغامرات في حياتي، ... - تأكد بأنك تستطيع الوصول إلى ماتريده إذا ركزت عليه و صممت. - لا تيأس، فإن شعرت بذلك ذكر نفسك بأن ذلك هواستسلام فالحياة إما مغامرة جريئة أو لا شيء . - تقبل نفسك على ما هي،لاتبرر الخطأ الذي تقوم به، بل حلله بطريقة عملية و تعلم منه و ابن درعاً من هذاالخطأ و قوي ثقتك بنفسك . - تمتع بالدعابة و حاول أن تبتسم في كل المواقف، فعندما تتعرض لموقف محرج لا تقوم بالخجل منه و مداراته بل على العكس أبرزه و اضحك منه وخذه من باب الدعابة و أعطي الناس الفرصة أن تبتسم لهذا الموقف ... - فكرب المستقبل بشكل أيجابي على أنه مستقبل جميل و ابدأ بتخيل أمور تريد أن تحققها بالمستقبل، و ابدأ بالعمل على ذلك. - خطط لحياتك قبل أن يخططها لك الآخرون، تخيل المنصب الذي تريد أن تكون به بعد 10 سنوات و ابدأ برسم الخطوات التي يجب أن تقوم بها للوصول إلى ذلك المنصب و اصرف وقتك في هذا الطريق فقط.