[مرمر يوسف]

السيد الفاضل / دكتور ناصر سلام الله عليك ورحمته وبركاتة

تحية طيبة وبعد

انتشر موضوع النسيان هذه الأيام بين الكبار وحتى الصغار لم يسلموا من هذه الظاهرة فما السبب

وكيف نتغلب عليه وهل هو مرض . وهل الاكل له علاقة حيث اننا نجد آبائنا وأجدادناالموجودين الآن

لديهم ذاكرة قوية يتحدثوا عن الماضى البعيد بكل تركيز .فما الحكاية .

[د. ناصر شافعي]

الأستاذة القديرة مرمر يوسف :
بسم الله الرحمن الرحيم

النسيان هو عدم القدرة على استرجاع المعلومة المناسبة في الوقت المناسب. وهو أحياناً يكون نعمة كبيرة للإنسان , عندما ينسى الأحزان و الآلام و الأحداث المؤلمة . ولاشك أن النسيان أصبح من المشاكل الطبية العصرية المتكررة مثله مثل الصداع و الإجهاد و آلام العضلات و المفاصل و الإكتئاب .. إلخ .

أسباب النسيان
· عدم تركيز المعلومة في الذهن منذ تلقيها .. نتيجة إنشغال المخ بمعلومات أهم .. أو الإحساس الداخلي بعدم أهمية المعلومة .
· كم المعلومات الهائل الذي قد يؤدي عدم ترتيبه إلى تشابك الأفكار وبالتالي صعوبة استرجاعها .
· ضعف الذاكرة .. وهى صفة لا ترتبط بالعمر .
· تقدم العمر ( لدى بعض الأفراد وليس جميعهم ) .. هناك بعض كبار السن يتمتعون بذاكرة قوية حديدة ( هبة من الله ) , و آخرون يتذكرون أحداث الزمن البعيد , وينسون تماماً الأحداث الحديثة ( من أعراض تصلب الشرايين ).
· القلق و التوتر.
· عدم الإنتظام في النوم.
· الإجهاد العام.
· الإجهاد العقلي المتواصل وكثرة التفكير.
· المسؤولياتالكثيرة و ضغوط الحياة العصرية و العمل.
· كثرة المشاكل الإجتماعية و الأسرية و العائلية.
· المكونات الغذائية غير السليمةواستهلاك كميات كبيرة من الأطعمةالدسمة والغنية بالدهون باستمرار يضر بالدماغ ويسرّع فقدان الذاكرة ويضعف القدرةعلى الفهم والتعلّم.

ولتفادي النسيان علينا بتدريب العقل على عدة أشياء .. أهمها :
1. التركيز على حفظ و تذكر المعلومات الهامة و الضرورية .
2. التعود على الكتابة و تسجيل المعلومة .. حيى نريح العقل من تخزين جميع المعلومات الضرورية و غير الضرورية .
3. التكرار .. خاصة فيما يحتاج للحفظ ( مثل حفظ القرآن الكريم ).
4. ممارسة الأنشطة الرياضية خاصة المشي .
5. محاولة الإحتفاظ بالهدوء النفسي .
6. الغذاء الصحي المناسب و المتوازن .
7. تفادي جميع أسباب النسيان التي سبق ذكرها .

هناك مقال قادم عن النسيان لدي الأطفال بإذن الله .
تحياتي و تقديري . د. ناصر شافعي

أرجو من سيادتكم و من جميع الأعضاء الأفاضل ذكر الموضوع أولاً .. ثم السؤال ثانية حتى تعم الفائدة البحثية .. و شكراً.

[غانية رستم]

دكتور ناصر أود أن أسألك ماهي الفيتامينات والمعادن المفيدة لقوة الذاكرة والتركيز وعدم النسيان وهل هي المجموعة المسماة فيتامينات المضادة للاكتئاب؟؟
أرجو إفادتي للضرورة ولك كل الشكر

[د. ناصر شافعي]

اقتباس  عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غانية رستم دكتور ناصر أود أن أسألك ماهي الفيتامينات والمعادن المفيدة لقوة الذاكرة والتركيز وعدم النسيان وهل هي المجموعة المسماة فيتامينات المضادة للاكتئاب؟؟ أرجو إفادتي للضرورة ولك كل الشكر

ماهي الفيتامينات والمعادن المفيدة لقوة الذاكرة والتركيز وعدم النسيان ؟

لقد أنعم الله على الانسان بالأغذية الطبيعية المتنوعة و التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية و الفيتامينات و المعادن .. وأستطيع القول بمنتهى الثقة و الأمانة , أن التغذية الجيدة المتوازنة لازمة و ضرورية و مفيدة لقوة الذاكرة و التغلب على النسيان .
وهناك العديد من القيتامينات و المعادن تنتجها شركات العقاقير و الدواء , ولزيادة المبيعات , يتم وضع وتضخيم إحدي فوائد هذه الفيتامينات و المعادن لإكتساب المزيد من المشترين مثل , القضاء على الشيخوخة , زيادة الحيوية , قوة التركيز , القضاء على الإكتئاب .

هناك بعض المواد و الفيتامينات و المعادن الموجودة في الغذاء وثبت فعلياً أهميتها في عمل المخ و وظائفه .. من أهمها :
· احماض اوميجا3 الموجودة في العديد من الدهون الطبيعية ,خاصة زيت السمك ، حيث ينصح الآن بإضافته إلى أغذية الرضع و الأطفال .
· فيتامينات , (B1, B6,B12,A,E)حمض الفوليك .
· المعادن : البوتاسيوم و اليود والحديد و الفسفور .
· الكربوهيدرات

هل هى المجموعة المسماة فيتامينات المضادة للاكتئاب؟؟

ثبت فعلياً تغير سلوك الفرد بسبب نوعية غذائهوافتقارها لبعض المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية.
يؤثر الغذاء تأثيراً مباشراًعلى الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف والمسؤول عن ذلك هو مادةتسمى الستيرونين (Serotonin) حيث يؤدي نقص كمية السيترونين في المخ للشعور بالعصبيةوالاكتئاب. وتعمل الكربوهيدراتكمهدئات حيث تزيد إفراز الترتبوفان الذي يصل إلى المخ حيث يتحول إلى سيورتوينالموصل الأساسي للأعصاب لهذا .أكل الشيكولاتة و الأيس كريم و الحلوى يرفع من الحالة المعنوية و يعمل كمضاد للإكتئاب .

وعلمياً ليس هناك ما يسمى ب فيتامينات المضادة للاكتئاب .. وقد تطلق مجازاً على مجموعة فيتامين :
(B1, B6,B12,A,E) بالإضافة إلى حمض الفوليك و فيتامين سي.

لا ننسي أن مضادات الإكتئاب في الطبيعة كثيرة و الحمد لله , مثل :
· الشمس
· الهواء النقي و النسيم العليل ( خاصة نسيم الصباح )
· الضحك و المرح
· قوة الإيمان و الروحانيات .

وسيكون لي مقال قريب عن كيفية القضاء على الاكتئاب . تحياتي . د. ناصر شافعي