[نصيرة تختوخ]

نسيت أن أضيف الآتي:
تعاني النساء غالبا أكثر من الرجال من نقص الحديد و بينما يحتاج رجل راشد إلى مايعادل 9ملغرام تحتاج المرأة الراشدة الغير الحامل إلى حوالي 15ملغرام.
الخبز الأسمر والبطاطس يحتويان أيضا على نسب لا بأس بها من الحديد وكذلك المكسرات .

**********************************************
شكرا على مرورك أستاذة ميساء و لا تنسي عصير البرتقال مع المواد الغنية بالحديد
تحياتي