[د. ناصر شافعي]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نصيرة تختوخ مع حلول موسم الصيف واشتداد الحر يحاول معظم الناس مقاومة الحر ببعض السلوكيات مثلا: استعمال التكييف بدرجة حرارة متدنية جدا، تناول مشروبات باردة، مثلجات..الإستحمام بالماء البارد، النوم نهارا و كثرة السهر.. حبذا لو تحدثنا دكتور عن العادات الصحية و فعالية تناول المواد الباردة أو أخذ الحمام البارد في مقاومة الحر وكذلك تأثير الشمس والحر على الأشخاص حسب أعمارهم .شكر مسبق لك دكتور.

سيدتي :

العادات الصحية في فصل الصيف

الصيف والحر و الشمس الحارقة و العطش .. تدفع الإنسان لإتباع عادات وتصرفات لتلطيف حرارة الجو ، وتقليل إحساس الإنسان بإرتفاع درجة الجو ، وترطيب حرارة جسمه . بعض هذه العادات صحيحة وصحية ، و البعض الآخر خطأ و يدفع إلى حدوث أمراض و مشاكل صحية . سأحاول إيجاز هذه العادات وإيجابياتها و سلبياتها فيما يلي :

1. إستخدام التكييف المنزلي :
لابد من مراعاة نظافة منقي الهواء و مواسير التكييف جيداً قبل دخول الصيف ، للتخلص من الأتربة المتراكمة عليه ، خلال فترة عدم الإستخدام الطويلة . ضرورة تفادي تعرض الأطفال لبرودة المكيف الشديدة ، خاصة الأطفال حديثي الولادة . عامة يفضل عدم البقاء لساعات طويلة في جو تكييف الهواء ( إلا في دول الخليج العربي ) .. فلقد ثبت علمياً أن مواسير الهواء البارد تعيش عليها ميكروبات تسمى ليجيونيلا تسبب متاعب للجهاز التنفسي و تسبب مرضاً تنفسياً يسمى ليجيونيلوزيس Legionellosis . لهذا يستلزم التنظيف المتتابع للتكييفات المنزلية . كذلك يراعى عدم الخروج المباشر من هواء وجوالتكييف البارد للهواء والجو الساخن الخارجي ، لتفادي متاعب الحهاز التنفسي .

2 . إستخدام تكييف السيارة :
يجب تشغيل الموتور وتكييف السيارة و تكون جميع نوافذ السيارة مفتوحة لدقائق معدودة .. للتخلص من الأتربة و العوادم و المواد الضارة المتراكمة علي مواسيير تكييف السيارة .. ويفضل أن نكون خرج السيارة خلال هذه الدقائق . ثم ندخا السيارة ونغلق النوافذ و نتمتع بالجو و الهواء البارد الصحي .

3 . تفادي التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة .. خاصة بين الظهيرة و العصر .. لتفدي التعرض لضربات الشمس . وينصح دائماً بإستخدام الشمسية . وضرورة شرب الماء البارد بكثرة في الجو الحار لتفدي الإجهاد الحراري و فقد الجسو للماء و الأملاح و المعادن عن طريق العرق الغزير .
وقاية العين وحمايتها بإرتداء نظارة شمسية طبية ( بعض أنواع زجاج النظارات الشمسية غير الطبي يكن ضاراً للعين و الرؤية ). مراعاة عدم ترك الأطفال في السيارة في الشمس .

4 . تفادي أمراض الصيف المنقولة بالأغذية ( لها مقال آخر مفصل ) .. خاصة مأكولات المطاعم و الوجبات السريعة .. خاصة الأيس كريم الناعم
Soft Ice cream الذي يباع علي العربات المتجولة . كذلك تفادي المأكولات الحارة و الحريفة .. التي تزيد من حرارة الجسم و إحساس العطش .

5 . حماية الجلد من أشعة الشمس الحارقة ( خاصة في المصايف ) .. بتفادي الجلوس تحت أشعة الشمس الحارقة فترات طويلة .. وإستخدام الكريمات الواقية من الحروق الشمسية .

6 . شرب الماء الصحي في الصيف بكثرة .. و عصائر الفواكه الطبيعية المحضرة منزلياً .. وتفادي أو الإقلال من المشروبات الغازية .

7 . لا مانع من شرب المشروبات المثلجة المأمونة التحضير و المصدر .. مع تنظيم مواعيدها مع مواعيد الوجبات الغذائية النظامية ( الإفطار ، الغذاء ، العشاء ) .

8 . تفادي السهر الزائد أثناء الليل و النوم الطويل أثناء النهار .. فذلك باعث للكسل و الخمول و بلادة الفكر و قتل الحيوية و النشاط .. بالإضافة إلى تقليل هرمون النمو بالنسبة للأطفال , والذي يزيد إفرازه أثنا النوم الليلي .

9 . ضرورة الإهتمام بنظافة الجسم عامة ، و الجلد خاصة .. بكثرة الإستحمام في الصيف .. سواء في البيت أو في حمامات السباحة المأمونة النظافة ( تغيير المستمر لماء المسبح ، وإضافة نسبة الكلور الملائمة ،و النظافة المستمرة ) .. و الإستحمام بالماء البارد أو الفاتر أو الدافئ أو الساخن ، حسب ما يهوي الإنسان . وعند الإستحمام بالماء الساخن ، يجب تفادي الخوج مباشرة لتيارات الهواء البارد أو التكييف شديد البرودة.

10 . الإهتمام في الصيف خاصة بغسل الأيدي دورياً بالماء و الصابون لتفادي الأمراض المنقولة عن طريق الأيدي .. فلقد ثبت حديثاً أن يد عربات و سلات التسوق في المولات و السوبرماركت تنقل العديد من الميكروبات لأيدي المتسوقين !!

تحياتي و تقديري . د . ناصر شافعي