تكلّم بمهارة

سلام الحاج · 28 / 08 / 2009, 25 : 05 PM

تعلم كيف تتكلّم بمهارة

بسم الله الرحمن الرحيم

الطاقة في اجسادنا نهر لا يتوقف على الجريان . عندما نكون مبتهجين او متوترين تسري دفقة من طاقة زائدة في اجسادنا نتيجة تحرر هرمون الادرينالين ، نتيجة الحالة النفسية . فأذا لم نحرر هذه الطاقة الزائدة بشكل طبيعي وايجابي فقد تظهر بعدة اشكال ، سرعة في التكلم او عدم القدرة على التكلم بشكل واضح وسليم .عندما تكبت الطاقة الزائدة في جسدك ستظهر بشكل مختلف ، كأهتزاز الارجل ،او تعرق اليدين وارتجافهما ،جفاف الفم ، الاستمرار بالحركة الى الامام والخلف او من جانب الى جانب ، او التحدث بنعومة بالغة ، وكل هذا يؤدي الى التأثير السلبي على مستوى حديثك .

كيف تتحكم بطاقتك؟

1-شاهد الخطباء المحترفين وراقب المتكلمين بطلاقة .
راقب طريقة تعاملهم مع هذه الطاقة وكيفية تحريرها واستخدامها لاحداث حالة مد وجزر تجذب السامعين بدل ان تشتتهم وتنفرهم .

2-تعلم المهارات الجسدية الخمس التي تساعدك لصرف طاقتك بشكل افضل

المهارات الجسدية

اولا: التوازن الجسدي

عندما تتكلم ، لتكن وضعية جلوسك او وقوفك طبيعية ومريحة . فأذا اتخذت وضعية سيئة سوف يركز المستمع على جسدك اكثر من كلامك . حتى ولو كنت ترتاح في وضعية معينة وهي غير مناسبة ، يجب ان تجرب وتعتاد على الطريقة السليمة والصحيحة .

ان وضعية الوقوف او الجلوس المتوازنة او الثابتة هي نقطة الارتكاز والانطلاق ويجعلك تتكلم بشكل افضل ، مما يحقق لك تواصلا بصريا جيدا ، ويجعلك اكثر تأثيرا ونفوذا في نفوس المستمعين .

تكتسب وضعية التوازن اهميتها من كونها تسهل الحركة . قد يحتاج الامر ان تتحرك اثناء تكلمك .

ثانيا : تنظيم التنفس

عندما نشعر بالتوتر اثناء التكلم او القاء محاضرة فأننا نقاوم عملية التنفس ، الامر الذي يؤثر على قدرتنا على اداء مهمتنا بشكل فعال.الطريقة الخاطئة في التنفس تقلل من كمية الهواء اللازمة كي نتحكم بطول الجملة وتحد من الخيارات التي من الممكن استخدامها لاضافة التنوع والجاذبية لخطابنا .

يتطلب ايصال رسالتك الى الجمهور الكثير من الطاقة الجسدية . تجنب العوائق التي تجبرك على استخدام طاقة اضافية .ان المنصة او طاولة المحاضرات هي امثلة عن تلك العوائق . فأذا وجدت نفسك يوما ما في موقف تضطر فيه ان تلقي كلمة او محاضرة من خلف منصة او طاولة فأبتعد عنها خطوة واحدة على الاقل .

ولا بأس ان تضع يديك على المنصة بين الفينة والاخرى خلال المحاضرة ، المرفوض هنا هو ان تمسك بها وبشدة طوال المحاضرة ، فقد اخترعوها لتحمل اوراقك ، لا لتحملك انت !

مع تنظيم التنفس سيبدأ التوتر بالزوال ستجد نفسك تنساب برشاقة اكثر مع ما يدور حولك . بكلمات اخرى ستعيش " حقيقة اللحظات " كما يقولون في عالم التمثيل . اي لن تعود مضطرا لتركيز تفكيرك على الماضي وما فيه من توتر بل ستركز على الحاضر ، وحضورك في المكان والزمان المناسبين سيفتح آفاق فكرك التي طالما كبتت.

في النتيجة، سيبدأ دماغك بالعمل فعليا ، ستجد نفسك تصول وتجول في ربوع كيانك الجديد ، تخاطب الآخرين بكل ثقة وعفوية وانطلاق .

تمرين للتنفس الصحيح

احدى الطرق الجيدة للتدريب على التنفس الصحيح تتمثل بوضع كتاب على بطنك وانت مستلق والبدء بالتنفس بشكل منتظم بحيث يتحرك الكتاب للاعلى والاسفل بشكل ثابت . ففي هذه الوضعية تقوم باجبار نفسك على ان تتنفس باستخدام عضلة الحجاب الحاجز .

التنفس الصحيح يجعلك تقدر على زيادة عدد الكلمات التي تستطيع ان تقولها في نفس واحد .

ثالثا : التواصل البصري

عندما تتكلم الى شخص انظر مباشرة الى عينيه مما يعزز الشعور لديه بمصداقية ما تقول .

عندما نرتبك في الكلام نميل الى عدم النظر الى عيون الآخرين ، نتجنب ذلك خشية قراءة تعابير غير مرضية تجاهنا . ذكر احدهم انه كان يتحدث في مكان وكان هناك رجلا يستمع فيما ترتسم على وجهه معالم الامتعاض . مما شكل للمتحدث حرجا وضيقا نفسيا .

وخلال الاستراحة اقبل الرجل الى المتحدث يهنئه قائلا :" لقد استمتعت بكلامك وكنت اتمنى لو لم تكن اسناني تؤلمني ، فقد كنت عند طبيب الاسنان صباحا ويبدو ان تأثير المسكن قد زال ".

عندما تتكلم وسط جمهور عليك ان تبذل مجهودا لجذب انتباه الحاضرين وافضل الطرق لانجاز ذلك هو بالاستعانة بالتواصل البصري .

انظر الى شخص واحد بين كل تلك الوجوه ، وعندما تشعر بانك صرت على صلة مع هذا الشخص ، وان تبادلا صريحا للطاقة يحصل بينكما ، انتقل الى شخص آخر. وهكذا طوال المحاضرة.

رابعا: حركات اليدين

استخدم حركات اليدين بما يخدم كلامك . يحق لك ان تحرك يديك ، فحركات اليدين تساعد مستمعيك على فهمك بطريقة افضل ، ولكن الاعتدال في الحركة هو المطلوب.

اجعل حركات يديك واضحة ومحددة ونوّع في الحركات .وتذكر هذه المقولة الجيدة " ان العدو الاول للخطيب او المتكلم هو التكرار ".

لا تتشبث بالمنصة كما لو كانت ستطير لو افلتها.

خامسا : قوة الصوت

ان التعبير بالصوت من خلال التحكم بشدته هو مفتاح تحرير طاقة التوتر الكامنة والسيطرة عليها على الفور.ارفع صوتك لدرجة تشعر فيها ان مستمعك يتابعك بوضوح.لست بحاجة لدروس في الصوت تذكر فقط ان من تكلمه يرغب في سماعك .

انتبه لسلامة لفظ الكلمات ، ولا تسرع في كلامك عندما تتكلم ولا تبطىء .وحتى تحقق السرعة المطلوبة عليك ان تسمع صوتك اولا .

اخيرا، عزيزي القارىء تذكر وانت تتكلم وسط جمهور، ان الجمهور في صفك ، فاذا ما اخطأت بشكل او بآخر فلن يدينك المستمع ، غالبا سيفكر " من الممكن ان اكون يوما مكانه !".

مع محبتي ودعائي

اعداد الاعلامية والعاملة الاجتماعية
سلام الحاج

http://sites.google.com/site/salamalhaj/-1

رشيد الميموني · 28 / 08 / 2009, 24 : 06 PM

نصائح رائعة و وصايا هامة جديرة باتباعها ..
شكرا لك أختي الكريمة سلام و مزيدا مما يفيد ويمتع .
مودتي .

عبداللطيف أحمد فؤاد · 27 / 10 / 2009, 24 : 08 PM

حروف ياقوتية ماسية من مفكرة عربية لها احترامها ووزنها

د. ناصر شافعي · 27 / 10 / 2009, 00 : 11 PM

الأستاذة القديرة سلام الحاج :

موضوع هام ومفيد وثري .. والعرض منظم و شيق ..
أتمنى من سيادتكم نقل هذا الموضوع إلى قسم ( الإدارة و تنمية الموارد البشرية ) التابع لواحة الصحافة و الإعلام .. حتى تكتمل منظومة التنمية و الإفادة و الإستفادة .

تحياتي و تقديري و إعجابي.

د. ناصر شافعي

مرفت شكري · 28 / 10 / 2009, 20 : 12 AM

الأستاذة الفاضلة سلام الحاج :
مقال علمي مرتب و مفيد .. وتدريب عملي لاكتساب الثقة بالنفس .. خاصة في مجال التدريس والقاء المحاضرات .. تحياتي وتقديري

هدى نورالدين الخطيب · 28 / 10 / 2009, 48 : 07 AM

[align=justify]
الاستاذة سلام الحاج تحياتي لك
أعرف أن ما تفضلت بنشره مشكورة من كتاب لك والكتاب موجود على موقعك الشخصي وحفاظاً على حقك الأدبي قام الأديب والناقد الأستاذ عبد الحافظ بخيت متولي بإبلاغي بعد أن عثر على النص في أحد المنتديات منشوراً دون تصريح منك ودون ذكر الاسم والمصدر وهذا الناقل ادعى النص لنفسه لنفسه وهو يحمل اسم مستعار " عاصفة الصحراء " وكما ستلاحظين عاصفة الصحراء هذا نشر المادة وتلقى الشكر عليها وما يؤسف له أن السارق هذا لمادتك مشرف القسم الذي نشر به المادة .
وهذا ما أرسله لي الأديب الأستاذ عبدالحافظ مشكوراً
بإمكانك أيضاً التبليغ عن السرقة في منتدى السرقات الأدبية في أعلى منتدى نور الأدب حفاظاً على حقك الأدبي وأفضل أن ترسلي لإدارة ذلك المنتدى عما تم اقتسابه عنك مع إسقاط حقك الأدبي عنه خصوصاً وأن السارق لنصك مشرفاً عندهم، أعانك الله وأعاننا للحفاظ على الحقوق الأدبية.
لك عميق آيات التقدير والمودة
[/align]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] تعــــلم كيف تتكلم بمـهـارة

ملتقى الادب و القصص والروايات والشعر السياسي الملتقى الخاص في القصص والروايات والشعر و الخواطر و النثر و الادب السياسي الفلسطيني و العربي

البحث في المنتدى
عرض المواضيع عرض المشاركات
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

الذهاب إلى الصفحة...
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

10-07-2009, 11:01 PM #عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

الملف الشخصي: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]اخر مواضيعي

0 عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

تعــــلم كيف تتكلم بمـهـارة

تعلم كيف تتكلّم بمهارة

بسم الله الرحمن الرحيم

الطاقة في اجسادنا نهر لا يتوقف على الجريان . عندما نكون مبتهجين او متوترين تسري دفقة من طاقة زائدة في اجسادنا نتيجة تحرر هرمون الادرينالين ، نتيجة الحالة النفسية . فأذا لم نحرر هذه الطاقة الزائدة بشكل طبيعي وايجابي فقد تظهر بعدة اشكال ، سرعة في التكلم او عدم القدرة على التكلم بشكل واضح وسليم .عندما تكبت الطاقة الزائدة في جسدك ستظهر بشكل مختلف ، كأهتزاز الارجل ،او تعرق اليدين وارتجافهما ،جفاف الفم ، الاستمرار بالحركة الى الامام والخلف او من جانب الى جانب ، او التحدث بنعومة بالغة ، وكل هذا يؤدي الى التأثير السلبي على مستوى حديثك .

كيف تتحكم بطاقتك؟

1-شاهد الخطباء المحترفين وراقب المتكلمين بطلاقة .

راقب طريقة تعاملهم مع هذه الطاقة وكيفية تحريرها واستخدامها لاحداث حالة مد وجزر تجذب السامعين بدل ان تشتتهم وتنفرهم .

2-تعلم المهارات الجسدية الخمس التي تساعدك لصرف طاقتك بشكل افضل

المهارات الجسدية

اولا: التوازن الجسدي

عندما تتكلم ، لتكن وضعية جلوسك او وقوفك طبيعية ومريحة . فأذا اتخذت وضعية سيئة سوف يركز المستمع على جسدك اكثر من كلامك . حتى ولو كنت ترتاح في وضعية معينة وهي غير مناسبة ، يجب ان تجرب وتعتاد على الطريقة السليمة والصحيحة .

ان وضعية الوقوف او الجلوس المتوازنة او الثابتة هي نقطة الارتكاز والانطلاق ويجعلك تتكلم بشكل افضل ، مما يحقق لك تواصلا بصريا جيدا ، ويجعلك اكثر تأثيرا ونفوذا في نفوس المستمعين .

تكتسب وضعية التوازن اهميتها من كونها تسهل الحركة . قد يحتاج الامر ان تتحرك اثناء تكلمك .

ثانيا : تنظيم التنفس

عندما نشعر بالتوتر اثناء التكلم او القاء محاضرة فأننا نقاوم عملية التنفس ، الامر الذي يؤثر على قدرتنا على اداء مهمتنا بشكل فعال.الطريقة الخاطئة في التنفس تقلل من كمية الهواء اللازمة كي نتحكم بطول الجملة وتحد من الخيارات التي من الممكن استخدامها لاضافة التنوع والجاذبية لخطابنا .

يتطلب ايصال رسالتك الى الجمهور الكثير من الطاقة الجسدية . تجنب العوائق التي تجبرك على استخدام طاقة اضافية .ان المنصة او طاولة المحاضرات هي امثلة عن تلك العوائق . فأذا وجدت نفسك يوما ما في موقف تضطر فيه ان تلقي كلمة او محاضرة من خلف منصة او طاولة فأبتعد عنها خطوة واحدة على الاقل .

ولا بأس ان تضع يديك على المنصة بين الفينة والاخرى خلال المحاضرة ، المرفوض هنا هو ان تمسك بها وبشدة طوال المحاضرة ، فقد اخترعوها لتحمل اوراقك ، لا لتحملك انت !

مع تنظيم التنفس سيبدأ التوتر بالزوال ستجد نفسك تنساب برشاقة اكثر مع ما يدور حولك . بكلمات اخرى ستعيش " حقيقة اللحظات " كما يقولون في عالم التمثيل . اي لن تعود مضطرا لتركيز تفكيرك على الماضي وما فيه من توتر بل ستركز على الحاضر ، وحضورك في المكان والزمان المناسبين سيفتح آفاق فكرك التي طالما كبتت.

في النتيجة، سيبدأ دماغك بالعمل فعليا ، ستجد نفسك تصول وتجول في ربوع كيانك الجديد ، تخاطب الآخرين بكل ثقة وعفوية وانطلاق .

تمرين للتنفس الصحيح

احدى الطرق الجيدة للتدريب على التنفس الصحيح تتمثل بوضع كتاب على بطنك وانت مستلق والبدء بالتنفس بشكل منتظم بحيث يتحرك الكتاب للاعلى والاسفل بشكل ثابت . ففي هذه الوضعية تقوم باجبار نفسك على ان تتنفس باستخدام عضلة الحجاب الحاجز .

التنفس الصحيح يجعلك تقدر على زيادة عدد الكلمات التي تستطيع ان تقولها في نفس واحد .

ثالثا : التواصل البصري

عندما تتكلم الى شخص انظر مباشرة الى عينيه مما يعزز الشعور لديه بمصداقية ما تقول .

عندما نرتبك في الكلام نميل الى عدم النظر الى عيون الآخرين ، نتجنب ذلك خشية قراءة تعابير غير مرضية تجاهنا . ذكر احدهم انه كان يتحدث في مكان وكان هناك رجلا يستمع فيما ترتسم على وجهه معالم الامتعاض . مما شكل للمتحدث حرجا وضيقا نفسيا .

وخلال الاستراحة اقبل الرجل الى المتحدث يهنئه قائلا :" لقد استمتعت بكلامك وكنت اتمنى لو لم تكن اسناني تؤلمني ، فقد كنت عند طبيب الاسنان صباحا ويبدو ان تأثير المسكن قد زال ".

عندما تتكلم وسط جمهور عليك ان تبذل مجهودا لجذب انتباه الحاضرين وافضل الطرق لانجاز ذلك هو بالاستعانة بالتواصل البصري .

انظر الى شخص واحد بين كل تلك الوجوه ، وعندما تشعر بانك صرت على صلة مع هذا الشخص ، وان تبادلا صريحا للطاقة يحصل بينكما ، انتقل الى شخص آخر. وهكذا طوال المحاضرة.

رابعا: حركات اليدين

استخدم حركات اليدين بما يخدم كلامك . يحق لك ان تحرك يديك ، فحركات اليدين تساعد مستمعيك على فهمك بطريقة افضل ، ولكن الاعتدال في الحركة هو المطلوب.

اجعل حركات يديك واضحة ومحددة ونوّع في الحركات .وتذكر هذه المقولة الجيدة " ان العدو الاول للخطيب او المتكلم هو التكرار ".

لا تتشبث بالمنصة كما لو كانت ستطير لو افلتها.

خامسا : قوة الصوت

ان التعبير بالصوت من خلال التحكم بشدته هو مفتاح تحرير طاقة التوتر الكامنة والسيطرة عليها على الفور.ارفع صوتك لدرجة تشعر فيها ان مستمعك يتابعك بوضوح.لست بحاجة لدروس في الصوت تذكر فقط ان من تكلمه يرغب في سماعك .

انتبه لسلامة لفظ الكلمات ، ولا تسرع في كلامك عندما تتكلم ولا تبطىء .وحتى تحقق السرعة المطلوبة عليك ان تسمع صوتك اولا .