[عبدالله الصيدناوي]

عمل رجيم سهل لانقاص 10 كجم


نقدم لكم اليوم طريقة عمل رجيم للتخلص من الكرش, الذي تستطيع من خلالة إنقاص أكثر من 9 كيلو من الوزن الزائد في اسبوعين فقط, فهذا الرجيم يوضع تحت مسمى رجيم سريع لأنه ينقص الوزن في فترة قصيرة, ولكن قبل الدخول في تفاصيل هذا النوع من الرجيم يجب عليك أن تعلم أن هناك الكثير من الملاحظات يجب أن تعلمها, ولكن قبل أي شئ يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك حول هذا الرجيم هل هو مناسب لك أم لا.
أهم ملاحظات هذا الرجيم
- خلال فترة اتباع هذا النوع من الرجيم السهل أو أي نوع رجيم أخر يجب عليك تناول كمية كبيرة من المياه لأن المياه واحدة من أفضل حوارق الدهون الطبيعية بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الأخرى.

- يجب عليك تناول السلطة بشرط أن تكون بدون زيت أو صلصاء, وتقتصر مقادير السلطات في خلال هذه التفرة على جميع انواع الخضروات والطماطم ويضاف كمية قليلة جداً من الملح.



- أنواع الفواكه المسموح بها طول فترة الرجيم وهي البرتقال, الموز ولكن بمقدار نصف موزة في اليوم, التفاح, والكريب فوت بمقدار نصف ثمرة في اليوم.

- يجب عليك منع أي أطعمة أخرى بين الوجبه والأخرى, ويفضل أن يفصل بين الوجبه والأخرى ما بين 4 إلى 5 ساعات, وممنوع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء للمزيد اقرأى التخلص من الترهلات.

- خلال فترة اتباع رجيم لشد ترهلات البطن بعد الولادة يجب عليك أن تشرب القهوة وعصير الليمون ولكن بدون إضافة سكر على قدر المستطاع, حيث أن لا تزيد عن ملعقة صغيرة من السكر كل اسبوع.
إليكم الأن تفاصيل رجيم سهل
أولاً وجبة الإفطار : هذه الوجبة سوف تكون ثابتة طول مدة هذا الرجيم 14 يوماً

وهي عبارة عن : تناول بيضتين أو بيضة واحدة على حسب الرغبة + كوب من القهوة بدون إضافة سكر + كوب من عصير الليمون بدون إضافة سكر.

اليوم الأول لنظام رجيم سهل

وجبة الغداء تتكون من : ستيك واحد فقط مشوي, طماطم, خيار, كوب من القهوة بدون إضافة سكر + بقدونس.

وجبة العشاء تتكون من : عدد 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة بالإضافة إلى كوب القهوة.

اليوم الثاني لنظام رجيم سهل

وجبة الغداء تتكون من : صدر دجاج متوسط الحجم مسلوق أو مشوي + فلفل + طماطم بالإضافة إلى كوب القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء تتكون من : طبق سلطة متوسط الحجم بالإضافة إلى أي ثمرة فاكهة من الفواكه الذي ذكرت من قبل.

اليوم الثالث لنظام رجيم سهل

وجبة الغداء تتكون من : ستيك مشوي + خيار + كابوتشي ” خش ” + طماطم وبالإضافة إلى كوب القهوة.

وجبة العشاء تتكون من : مثل اليوم الثاني مع تنويع مقادير السلطة وثمرة الفاكهة.

اليوم الرابع لنظام رجيم سهل

وجبة الغداء تتكون من : شريحة من توست الرجيم + بيضة أو بيضتين مسلوقتين + سلطة خضار + عصير الليمون بالإضافة إلى كوب القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء تتكون من : صدر دجاج متوسط الحجم المسلوق + سلطة الخضار + عصير الليمون.

اليوم الخامس لنظام رجيم سهل

وجبة الغداء تتكون من : شريحة من توست الرجيم + بيضة أو بيضتين مسلوقتين + سلطة خضار + عصير الليمون بالإضافة إلى كوب القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء تتكون من : صدر دجاج متوسط الحجم مسلوق بدون جلد ويفضل أن يكون بارد + سلطة خضار + عصير الليمون.



اليوم السادس لنظام رجيم سهل

وجبة الغداء تتكون من : شريحة واحدة ستيك مشوي + طماطم + كابوتشي ” خس ” + بقدونس.

وجبة العشاء تتكون من : سلطة خضار + ثمرة فاكهة واحدة من الفواكه التي تم ذكرها في السابق.

اليوم السابع لنظام رجيم سهل

وجبة الغداء تتكون من : شريحة توست رجيم + 3 من السمك المشوي متوسط الحجم + عصير الليمون بدون سكل + سلطة الخضار + كوب القهوة بدون سكر.

وجبة العشاء تتكون من : كوسة مسلوقة + بيضتين مسلوقتين بالإضافة إلى كوب القهوة بدون سكر.

يتم تكرار هذه الوجبات على مدار 14 يوماً, وينصح باستشارة الطبيب قبل اتباع رجيم سهل, وينصح ايضاً بوزن الجسم قبل وبعد اتباع الرجيم لمعرفة الفرق قبل وبعد الرجيم, ثم بعد ذالك اخبرنا بتعيقاتك عن تقييم الموضوع لكي نستطيع أن نقدم الأفضل لكم.

هام جداً أن تقف عن هذا الرجيم لمدة اسبوعين ولا تزيد عنهما لكي تأخذ راحة وهذا شئ أساسي, لأن الزيادة عن اسبوعين في هذا الرجيم سوف يشكل خطورة كبيرة.

 

5 طرق للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح

http://www.youtube.com/watch?v=rNH3MNznqy4

وصفة من النعناع لازالة دهون البطن في أسبوع

http://www.youtube.com/watch?v=bhdAiUryKDo

رجيم اللقيمات – انقص وزنك 30 كجم بدون حرمان

http://www.youtube.com/watch?v=g7FRrve2II4

رجيم الزبادي لحرق الدهون والتخسيس السريع

http://www.youtube.com/watch?v=2Y2wqBlAOgA

رجيم الماء - وصفة للتخسيس السريع فى 8 أيام فقط

http://www.youtube.com/watch?v=-VbPTimOWbk