[ناهد شما]

الكمبيوتروالإجهادالبصري

نصيحة : تعلَم تحويل بصرك بشكل روتيني عن الشاشة للتركيز على شئ ما على مسافة منك ، ويمكن أن يساعد ذلك في استرخاء عضلات العين المشدودة الى الشاشة ويخفف الإجهاد

الكمبيوتر والإصابة بالصداع

نصيحة : نسبة كبيرة من الصداع يعالج بدواء كالاسبرين الخ
هناك أساليب الدلك والإسترخاء إن وضع رأس أصبعك مكان الألم والضغط عليه لمدة دقيقة يخفف الألم وهذا الاسلوب معروف لأي مدلك أومعالج
افحص أثاث مكتبك لمعرفة ماإذا كان ارتفاع شاشة جهازك في مستوى يتيح لك قراءاتها دون مد أو تقصير عنقك . إن وزن رأسك يبلغ حوالي 25 رطلا ،فإذا ظللت طوال اليوم مثلا تحني رأسك ثم ترفعه لترى شاشة موضوعة بطريقة خاطئة ، فإن ذلك قد يسبب آلام العنق أو الصداع بسهولة ويمكن أن تحدث أنواع أخرى من الصداع كأن يكون كرسيك في ارتفاع خطأ أو بدون أذرعة للراحة عند جلوسك عليه فترات طويلة ، وهذا الوضع يعني أن الوزن الكامل للذراعين يسقط على الكتفين ، مسبباً شداً قوياً عند رأس الكتف وقاعدة الجمجمة وكثيراً مايمتد الشد العضلي الى الرأس مسبباً الاماً حادة
إن أخذك فترات راحة دورية من الروتين بالوقوف واجراء تمارين للعنق والأكتاف والذراعين يساعد كثيراً
بعض أنواع الصداع بما في ذلك ( الشقيقة ) ، يمكن أن تحدث من جراء سوء الإضاءة مثال لمبات الإضاءة التي تومض وتنطفئ مع التيار الكهربائي المتناوب ، والإضاءة الخافتة جداً في موقع العمل أو الإضاءة الناصعة جداً ، وفي هذه الحالات سوف توفر عمليات الإصلاح السليمة للإضاءة فوائد طبية حقيقية
إذا بقي الصداع حتى نهاية اليوم ، فينبغي ممارسة بعض أساليب الإسترخاء المجربة في فاعليتها كأخذ حمام ساخن ، الإستغراق في التأمل أو التفكير ، الصلاة أوسماع شريط استرخاء
بيتر هانسون

[frame="15 98"]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات مفيدة نفع الله بك الأمة أستاذتي ناهد .
[/frame]