[frame="15 98"]
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


* جداول لقياس الوزن والطول:

- هذه الجداول متاحة للرضع والأطفال الصغار والمراهقين والكبار أى لكل الفئات العمرية. وهى جداول تستخدم لتحديد الوزن الموصى به ليتناسب مع طول الفرد.

أى وزن الجسم المثالى الذى لا يكون الإنسان فيه نحيفاً أو بديناً. ومعدلات الوزن تعتمد على حجم الجسم وبنيته، وتوجد معادلات منفصلة للرجال والنساء وكلها تقديرات تقريبية وقد تكون غير صحيحة فى بعض الأحيان وخاصة فى حالة المرأة الحامل والأشخاص التى تبنى عضلاتها.
وهذه الجداول أو المعادلات هى معادلات للوزن المثالى أو الوزن المرغوب فيه إن جاز القول ولا تضع فى اعتبارها الاختلافات العرقية بين الأشخاص (اختلاف السلالات). ومن أكثر القياسات شيوعاً فى الاستخدام اليوم هى جداول مؤشر الوزن المثالى (BMI) وهذا المؤشر يعتبر من أدق القياسات إلا أنه خاضع لشىء من الخطأ أيضاً.

نقص الوزن أو اكتساب الوزنيصنف بنسبة وزن الجسم الإجمالية (الوزن الفعلى وليس الوزن المثالى) الذى يتم فقده أو اكتسابه، وللحساب:
خذ كمية الوزن المفقودة (أو المكتسبة) ثم اقسمها على الوزن الفعلى السابق لك ثم إضربه فى 100.
- مثال: إذا كنت قد فقدت 9 كجم من وزنك الذى كان فى الأصل 63 كجم فيكون الوزن الفعلى 54 كجم، وتحسب المعادلة كالتالى: 9/63 فى 100= الفاقد 14% من إجمالى وزن الجسم.
أما البدانة أو السمنة تصنف على أنها نسبة زائدة على الوزن المثالى للجسم والفارق بين الوزن الفعلى والوزن المثالى يقسم على الوزن المثال ثم يضرب فى 100 للحصول على النسبة فى زيادة الجسم.
- مثال: الوزن المثالى 54 كجم والوزن الفعلى 67 يتم الحساب بهذه الطريقة: 67 - 54 = 13
13/54 فى 100 = 25% زيادة فى الوزن.

* تحديد وزن الجسم المرغوب فيه:
- يتم حساب وزن الجسم المرغوب فيه فى غياب جداول مؤشر الوزن المثالى كالتالى:
- الإناث: 45 كجم من الوزن لأول 152.4 سم من الطول، 2.25 كجم لكل 2.5 سم إضافي.
- الذكور: 47 كجم من الوزن لأول 152.4 سم من الطول، 2.70 كجم لكل 2.5 سم إضافي.
- تضاف 10% لحجم الجسم الكبير، وتطرح 10% لحجم الجسم الضئيل.

* تحديد حجم الجسم (البنية ضخمة - متوسطة - ضئيلة):
لتحديد حجم الجسم، يقاس المعصم بشريط قياس وتستخدم المعادلات الآتية لتحديد ما إذا كان حجم العظام ضخماً أو متوسطاً أو صغيراً.
- الإناث:
1- الطول تحت 158.5 سم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 13.97 سم.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 13.97 -14.61 سم.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 14.61 سم.
2- الطول من 158.5 سم - 167.64 سم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 15.24 سم.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 15.24 -15.88 سم.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 15.88 سم.
3- الطول فوق 167.64 سم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم أقل من 15.88 سم.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 15.88 - 16.51 سم.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 16.51 سم.

- الذكور:
- الطول فوق 167.64 سم:
- البنية الصغيرة = حجم المعصم من 13.97 -16.51 سم.
- البنية المتوسطة = حجم المعصم من 16.51 - 19.05 سم.
- البنية الضخمة = حجم المعصم فوق 19.05 سم.

وباستخدام الصيغ السابقة، يمكنك تحديد وزن جسمك الذى ترغب فيه لكنها تقدم أيضاً نسب تقريبية لوزن الجسم المرغوب فيه بالمقارنة مع الطول، ومعدلات الوزن تختلف حسب كل فرد. وهذه الصيغ أو الجداول أكثر ملائمة فى الاستخدام مع الكبار. وبالنسبة للأطفال فإن الطول والوزن ومحيط الرأس ينبغى أن يقاس حسب العمر وحسب التطور والنمو الجسدى لهم والتى تتغير من سن أسبوعين وحتى ثلاثة أعوام .. وبعد مرور الثلاثة أعوام من العمر فإنه من الممكن قياس الطول والوزن وتسجيلهما لأن المهم فى الفترة الأولى للطفل معرفة معدل نموه هل يتم بشكل طبيعى أم لا حسبما يقرره طبيب الأطفال.


منقول للفائدة
[/frame]

[ميساء البشيتي]

اختي الحبيبة استاذة وفاء

بارك الله فيك وشكرا ً للمجهود عزيزتي

اتمنى لك كل السعادة والفرح

ودمت بالف خير يا وفاء

[frame="15 98"]
[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أستاذتي الغالية ميساء شكر الله لك , وصراحة مقصرة أختك في هذا الباب وأحضر بعض المواضيع فيه وسوف تنشر في القريب بإذن الله لأهمية الموضوع فمشكل السمنة صار هاجسا لكل من الرجل والمرأة وحتى الأطفال .
أسعدني مرورك وتشجيعك غاليتي الأديبة ميساء أسعدك ربي جل في علاه بالدارين إنه جواد كريم .
لك مني أعطر الورد


[/frame]
[/align]