[مرمر يوسف]

1- لا تخجلى من حقيقة نفسك
************************* والمقصود بذلك ان تنطلقى على سجيتك .فالأفضل ان يكون الفرد صريحا فى معاملاتة فإذا

كانت الصراحة مع النفس نوع من الأمانة فهى مع الغير نوع من الشجاعة والبعد عن التصنع والتكلف فى معاملة

الناس يعفى الشخص من الحرج و التورط والصراع النفسى .

2- إعرفى نفسك
************** من الخير ن يعرف الانسان نواحى ضعفه وقوته ويجند امكانياتة الى اقصى حد حتى يحقق لنفسه النمو والتطور والصحة النفسية وعدم معرفة الشخص لنفسه يجعله اما مغرورا يحدد مستوى طموح اعلى من مستوى قدرته فيفشل فى تحقيق اهدافه أو فاقد الثقة بنفسه فيحدد مستوى طموح اقل من مستوى قدرته بما يحرمه من فرص النجاح والاستمتاع بالحياة.( رحم الله امرىء عرف قدر نفسه )

3- لا تشتتى ذهنك فى اشياء كثيرة فى وقت واحد.

4-إهتمى بالحاضر أكثرمن الماضى و المستقبل .

5- تخيرى هدفا ساميا من أحسن ما تطيب به نظرتك للحياة

6- النظرة الايجابية للنجاح والفشل ومواقف الحياة السيئة يجب ان لا ينظر الفرد للنجاح والفشل على انهما من

الاشياء الدائمة لانهما فى الواقع اشياء مؤقتة

7- تعلمى المسالمة وليس الاستسلام فالمسالمة هى الصبر على المكروه او الاكتفاء بالحلول الجزئيةحتى تمر العاصفة

8- تعلمى حل المشكلات بالطرق الصحيحة .الحلول الناجحة للمشكلات هى القائمة على التخطيط الناتج من التفكير الواع المتأنى .

9- إتخذى لنفسك صديقة .والصديقة هنا التى تصدقك القول .

10- قدسى الترويح كما تقدسى العمل.فالترويح بعد العمل الشاق ضرورة عضوية ونفسية وعقلية و اجتماعية

بل هى ضرورة من ضرورات الصحة النفسية فى جميع مراحل العمر لذا يجب ان نحدد يوم كل اسبوع نهرع فيه الى اشباع هواياتنا و انشطتنا ولا نفرط فى هذا الترويح مهما كانت مطالب العمل ويجب ان يكون الترويح ايجابيا اكثر منه سلبيا

والترويح السلبى يكون الفرد فيه مستمعا اومشاهدا فقط ولكن التويح الايجاببى يكون فيه الفرد مشتركا فعالا متحركا وليس ساكنا .
ومن أهم ما يوصف به المعتل نفسيا هو نقص كمية المرح فى الحياة

[د. ناصر شافعي]

الأستاذة القديرة مرمر يوسف :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع جميل و ثري ومفيد .. و أجمل ما فيه هو عرض الجوانب الإيجابية العملية بطريقة علمية مبسطة و منظمة .
أشكرك .. تحياتي و تقديري .

[مرمر يوسف]

دكتور ناصر / سلام الله عليك ورحمته وبركاتة


دى شهادة أعتز بها يا دكتور أشكرك على المرور الكريم .

[سلام الحاج]

اختي الغالية مرمر يوسف
شكرا لك ولما كتبت وأفدت
كل النقاط هنا مفيدة وقيمة
وما اعجبني هو اهمية توفر المرح
تجنبا للأعتلال النفسي
بوركت اختي وجزاك الله خيرا

اختك الاعلامية سلام الحاج